Вік: 74
Повідомлення: 535
Подякував(а):929 раз. Подякували:620 раз.
Репутація:33 [ ? ]
Если ты хочешь и дальше сидеть перед компьютером с крепким здоровьем, то начинать заботиться о нем нужно прямо сейчас. Многие из нас проводят огромное количество времени, сидя за компьютером. Кто-то играет в игры, кто-то работает, кто-то читает новости и так далее. Вся наша жизнь стала концентрироваться именно вокруг компьютера. Сегодня мы рассмотрим ряд упражнений, выполняя которые, можно сохранить здоровье и не отказываться от уже настолько привычных для нас вещей. Выполнять упражнения необходимо не реже чем каждые два часа. При определённой регулярности занятий не потребуется лечение болезней, возникающих из-за постоянной сидячей работы. Первое, что нужно сделать – крепко зажмуриться на несколько секунд, а затем проморгать и восстановить зрение. Сделай так пару раз. Далее, встань со своего рабочего места, подними руки вверх, прогнись взад и вперед. Сделай такое упражнение не меньше пяти раз. Помни, что глаза должны быть сконцентрированы на кистях. Теперь необходимо сделать наклоны вперед. Делай это упражнение так же не меньше пяти раз и глазами концентрируйтесь на кистях, которые должны быть расположены параллельно телу. Затем нам нужно попытаться развести руки в стороны и применить такие усилия, как будто мы пытаемся сдвинуть с места два самолета. Сделай пять подходов. Не шевеля головой, переводи глаза то на правую кисть, то на левую. Теперь подними локти на уровень груди и начинай разводить их. Глаза все так же, попеременно, сконцентрированы на кистях. Далее ставим руки на пояс и делаем наклоны в стороны. Так же как и все упражнения, делаем пять подходов. Глаза должны быть направленны то на левую стопу, то на правую, все зависит от наклона. Поднимаем руки перед грудью, вытягиваем их, кисти сводим в замок и выворачиваем ладошками наружу. Необходимо сгибать локти и доставать скрещенными пальцами до носа. Глаза направлены на кисти. Теперь можно и присесть. Сложи руки за затылком и пытайся его сдвинуть вперед, шея при этом активно сопротивляется. Вот мы и подошли практически к концу, так что теперь нам необходимо расслабить глаза. Закрываем ладошками глаза, но прижимаем не сильно. После того, как свет перестал поступать, начинаем активно моргать. После чего потри глаза кулаками, делая своеобразный массаж. Помни, работа за компьютером будет легче, если перед ней хорошенько выспаться. Так что старайся спать не менее семи или восьми часов. После хорошего сна у тебя будет много энергии, и эффективность намного возрастет.
_________________ Хочешь изменить свою жизнь? Выброси все что мешает это сделать: некоторые вещи, некоторые мысли, некоторых людей…
Jimmy_Wilson
Додано: 13 квітня 2012, 17:34
Модератор
Вік: 32
Повідомлення: 300
Звідки: ...из страны, где шлюха стоит всего лишь доллар...
Подякував(а):46 раз. Подякували:89 раз.
Репутація:6 [ ? ]
Фото некоторых "пересидевших" за компьютером:
Без_палевА
Додано: 13 квітня 2012, 17:50
Модератор
Вік: 28
Повідомлення: 1042
Звідки: з Сіріусу
Подякував(а):142 раз. Подякували:272 раз.
Репутація:26 [ ? ]
напевно краще не робити такі вправи, а просто сходити і хоча б пів години погуляти на свіжому повітрі, зробити легеньку пробіжку, чи просто походити. і очі відпочинуть, і корисно для здоров`я.
_________________
ну я ж просив не натискати)))) всім добра
Volidika
Додано: 07 червня 2018, 10:08
Гість
Повідомлення: 78
Подякував(а): 0 раз. Подякували:3 раз.
Репутація:0 [ ? ]
А еще, пересидев за компьютером, у вас может возникнуть такая неприятная болезнь как геморрой, для этого всем советую http://helpo-hemor.com.ua/ru
velorun
Додано: 26 березня 2019, 15:04
Щось писав
Повідомлення: 21
Подякував(а): 0 раз. Подякували: 0 раз.
Репутація:0 [ ? ]
Для мене краще прогулятись, а зранку і так бігаю та два рази у неділю ходжу в спортзал
sorokaspit
Додано: 25 квітня 2019, 12:56
Щось писав
Повідомлення: 17
Подякував(а): 0 раз. Подякували:1 раз.
Репутація:0 [ ? ]
реально есть люди, которые в офисе делают упражнения? ну кроме пробежки на перекур?:)
amaksimova
Додано: 28 жовтня 2019, 21:32
Гість
Повідомлення: 57
Подякував(а): 0 раз. Подякували: 0 раз.
Репутація:0 [ ? ]
Работаю за компьютером больше 10 лет, нет нагрузок на организм, не стоишь на ногах целый день, не носишь тяжести, но есть и другая сторона медали - испорченное зрение и боли в спине. После моего обращение к доктору мне порекомендовали массаж и физкультуру, но результатов серьезных это не дало. Потом мне порекомендовали https://etc-clinic.com/udarno-volnovaya-terapiya/ у них есть ударно-волновая терапия, это когда звуковые волны проникают в ткани и разрушают ненужные там отложения и разные патологические структуры. После курса таких процедур на спину зажила я, будто по-новому, совсем забыла про боли, а вот про физкультуру не забыла, теперь занимаюсь своим телом, чтобы хороший результат терапии не прошел даром.
elisaveta_andreevna
Додано: 29 червня 2020, 22:28
Щось писав
Повідомлення: 11
Подякував(а): 0 раз. Подякували: 0 раз.
Репутація:0 [ ? ]
Да уж, у самой периодически спина болит
ZinnoCHka
Додано: 23 вересня 2023, 20:19
Щось писав
Повідомлення: 32
Подякував(а): 0 раз. Подякували: 0 раз.
Репутація:0 [ ? ]
Протягом 10 років я працюю за комп'ютером і періодично проходжу курси масажу, мінімум раз на рік, але буває і частіше. Останній раз я проходила курс загального масажу у Олега, в клініці 'ON Clinic'. На їхньому веб-сайті є великий вибір послуг: https://[hidden]/cherkassyi/services/massage рекомендую)
Ви не можете створювати нові теми у цьому форумі
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі
Ви не можете редагувати ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете видаляти ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете додавати файли у цьому форумі